Продукты от депрессии и для улучшения настроения

Некоторые продукты способны повышать настроение благодаря определенным ингредиентам, таким как омега-3-жирные кислоты, триптофан, витамин D и другие витамины. Улучшите свое настроение, выбрав продукты, содержащие высокие фитохимические и питательные вещества. Это поможет вам справиться с повседневными стрессами. Ниже приведен топ 5 продуктов, повышающих настроение быстро естественно. Они всегда доступны и не имеют каких-либо побочных эффектов, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье.

Авокадо

Вы, наверное, знаете, что авокадо является отличным источником полезных жиров, которые, как известно, увеличивает уровень дофамина и эндорфинов. Независимо от того, употребляете вы авокадо в виде коктейлей или в салате, он действительно идеально подходит для улучшения настроя, когда вы чувствуете себя плохо!

Зеленый чай

Зеленый чай применяется в течение тысяч лет по причине его множественных преимуществ. Зеленый чай является известным способом снижения стресса при одновременном повышении настроения. Если потреблять его часто, он придаст ощущение благополучия. В дополнение к позитиву, L-теанин, содержащийся в нем, улучшает внимание, память, психическое состояние.

Бананы

Помимо того, что это источник калия, бананы содержат огромное количество витаминов, триптофан, повышающий уровень серотонина. Все вещества, содержащиеся в бананах, повышают настроение. Витамин B6 преобразует триптофан в серотонин, гормон счастья. Вы будете чувствовать себя лучше, получите лучший сон ночью. Ученые Оксфордского университета обнаружили, что у женщин, выздоравливающих после депрессии, имевших недостаточно триптофана, было больше шансов вернуться к депрессивному состоянию. Бананы могут лечить депрессию, если их правильно употреблять. Кроме того, они являются отличным источником железа.

Ягоды

Ягоды полны антиоксидантов, поддерживающее нормальное функционирование мозга, улучшающие мыслительную функцию. Они довольно-таки эффективны против депрессии, способствуют чудесной выработке положительной энергии. Огромное количество антиоксидантов предотвращает окисление клеток, вызванное свободными радикалами. Они помогут вам уберечь свои нервы. Во время просмотра грустного фильма ешьте чернику вместо традиционного попкорна, и вы будете оставаться в форме и чувствовать себя счастливее.

Шоколад

Это еще один уникальный продукт, повышающий настроение. Шоколад творит чудеса! Темный шоколад улучшают когнитивные функции, он может предотвратить болезнь Альцгеймера, слабоумие. Чем темнее шоколад вы употребляете, тем лучше. Данный шоколад замедляет выработку гормона стресса, а уровень тревожности автоматически понижаться. Он также усиливает выделение эндорфинов в мозг, и повышает степень серотонина.

Эти вкусности могут творить чудеса благодаря своему уникальному составу. Выбирая их, вы легко справитесь со стрессом.

Мы будем рады, если вы поделитесь с нами своими мыслями в комментариях. Вы можете сохранить понравившуюся статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек.